Il rapporto peso-potenza è spesso oggetto di dibattiti tra noi ciclisti per confrontare le nostre prestazioni con i nostri amici oppure per monitorare il nostro livello di allenamento. Le app di allenamento, utilizzate soprattutto nel periodo invernale, impiegano questo parametro
Come riprendere le uscite in bici dopo il lockdown
Finalmente la tanto agognata data del 4 maggio è alle porte: si potrà nuovamente uscire con la nostra amata bici e godersi queste belle giornate di primavera in mezzo alla natura. Per molti di noi sarà un’emozione fortissima, magari anche
Le migliori applicazioni per il ciclismo indoor: guida alla scelta
Zwift, The Sufferfest, Rouvy e molte altre – sia che vogliate pedalare in mondi virtuali o scalare salite leggendarie, esiste una specifica app per i vostri allenamenti indoor. Ecco come scegliere quella più adatta a voi Nulla batte il poter
Il ciclismo, una “droga” che ci può aiutare a superare la quarantena
Forse non tutti sanno che le cosiddette “endorfine” sono strettamente correlate con il ciclismo. Le endorfine sono proteine prodotte dal nostro corpo in grado di legarsi ai recettori neuronali nel cervello e di alleviare il dolore in maniera simile a
La colazione e lo spuntino per gli allenamenti sui rulli
La colazione Se avete in programma di allenarvi sui rulli al mattino, è fondamentale fare prima una buona colazione, che deve essere ricca e bilanciata dal punto di vista nutrizionale. L’obiettivo di questo pasto importante è quello di reintegrare le
Alimentazione e sport ai tempi del Coronavirus
Molte persone si stanno chiedendo come comportarsi dal punto di vista nutrizionale e sportivo durante questa quarantena forzata. Generalmente, infatti, la reclusione tra le quattro mura domestiche ha portato ad una drastica riduzione del consumo calorico giornaliero. Per comprendere meglio
Come rendere efficace e meno “pesante” un allenamento sui rulli
Ecco alcuni consigli utili per sopravvivere alla convivenza forzata con questi arnesi infernali, ma che, soprattutto in questi giorni di permanenza forzata a casa, possono anche essere molto utili. Meglio puntare sulla qualità Allenarsi sui rulli comporta una serie di
Come scegliere i rulli per allenamento indoor
Esistono diverse tipologie di rulli per allenamento indoor, ciascuna con i suoi pro e contro. Nelle righe seguenti faremo una breve presentazione e confronto tra queste tipologie per aiutare coloro che si affacciano per la prima volta al mondo dell’allenamento
I nostri consigli per pedalare in inverno
Pedalare durante la stagione invernale può risultare arduo a causa di freddo, poche ore di luce, strade spesso insidiose per via di verglass o umidità, poche possibilità di salire in quota e forma fisica non ottimale; tutto ciò porta ad