La dieta chetogenica per sport di resistenza (endurance) come il ciclismo, in cui il carburante principale è il glicogeno muscolare (ossia carboidrati), non appare certo come la scelta migliore; tuttavia, recenti studi dimostrano che questo tipo di dieta potrebbe essere
Suggerimenti per migliorare la nostra performance: incrementare i mitocondri!
Tutti sanno che i muscoli principali che intervengono per ogni colpo di pedalata sono i nostri quadricipiti, polpacci e glutei. Non così scontato è conoscere qual è il processo biochimico che fornisce l’energia necessaria alla contrazione di tali muscoli. Senza
i-eXe: capi sportivi all’avanguardia e 100% made in Italy
Abbiamo avuto il piacere di testare diversi capi di questa azienda marchigiana, i-eXe, brand emergente che produce abbigliamento sportivo di alto livello per runner, ciclisti, triatleti, sciatori e, in generale, per sportivi che hanno bisogno di un prodotto che consenta
Il misuratore di potenza e i parametri ricavabili: FTP, TSS, IF e tanti altri
Il primo misuratore di potenza per il ciclismo nasce nel 1986 in Germania ma, solo dal 2000 in avanti, questo strumento ha iniziato a diffondersi maggiormente e la sua utilità è stata compresa appieno. I misuratori di potenza stanno diventando,
Cosa mangiare in montagna?
Il trekking è da considerarsi un’attività ad alto consumo energetico, perché richiede al nostro organismo uno sforzo prolungato nel tempo. Per poterlo affrontare è necessario adottare un’adeguata alimentazione che fornisca le necessarie riserve per lo sforzo fisico. Una corretta alimentazione
BARRETTE, GEL O BEVANDE ENERGETICHE?
Come ormai avrete capito leggendo i precedenti articoli, è noto che i carboidrati migliorano la performance sportiva in caso di eventi di lunga durata (ossia superiori alle 2 ore) e che anche l’ingestione di fluidi aiuta ad evitare la disidratazione
ALLENAMENTO IN BICI: COSA MANGIARE DURANTE E DOPO?
DURANTE L’ALLENAMENTO Durante l’allenamento è bene assumere fluidi in piccole ma frequenti dosi (200-300 ml ogni 15-20 minuti). Riguardo l’idratazione, non bisogna aspettare di avvertire la sete per bere: la comparsa della sete avviene quando c’è già una perdita di
ALLENAMENTO IN BICI: COSA MANGIARE PRIMA?
Alimentarsi bene in vista di una sessione di sport è importante per sentire meno l’affaticamento e ottenere una performance migliore. Il tipo, l’intensità e la durata dello sport determinano quale metabolismo energetico verrà utilizzato in prevalenza: i grassi, riserva di