Molti di noi ciclisti hanno iniziato a praticare questo splendido sport anche con l’obiettivo di dimagrire. Per poter dimagrire, è ormai noto da tempo che è necessario creare un bilancio energetico negativo. Qual è l’equazione di questo bilancio energetico? Calorie
Come si alimenta un pro al Giro d’Italia?
Nelle tappe più impegnative di una grande corsa a tappe come il Giro d’Italia, i ciclisti professionisti arrivano a bruciare fino a 6-7000 kcal al giorno, in pratica una media di circa 10 kcal/minuto. Alla luce di questi dati è
Integratori o doping? Facciamo chiarezza
Esiste ancora molta confusione, purtroppo, in merito alla legittimità o meno di assumere alcune sostanze. Con questo articolo, vorremmo chiarire i dubbi sulla differenza tra integratori alimentari e sostanze dopanti. Che cos’è il doping? Il doping consiste nell’uso di sostanze
Proteine in polvere +Watt per un efficace recupero muscolare
Dopo l’attività fisica, ad esempio un intenso giro in bici, una faticosa gita di scialpinismo, una lunga escursione o un estenuante trail, è importante consumare una combinazione di carboidrati e proteine di alta qualità e a rapida assimilazione, meglio se
ALLENAMENTO IN BICI: COSA MANGIARE DURANTE E DOPO?
DURANTE L’ALLENAMENTO Durante l’allenamento è bene assumere fluidi in piccole ma frequenti dosi (200-300 ml ogni 15-20 minuti). Riguardo l’idratazione, non bisogna aspettare di avvertire la sete per bere: la comparsa della sete avviene quando c’è già una perdita di